In een individuele sessie met een C-level coachee vertelde ze me over een confronterende ervaring tijdens een leiderschapstraining die ze eerder had gevolgd. Aan de groep werd gevraagd hun angsten op te schrijven en die met elkaar te delen bij wijze van oefening in kwetsbaarheid. Ze had netjes meegedaan, maar was toch niet all the way gegaan. In haar tas brandde sedertdien een blaadje papier…
Met trillende handen diepte ze een verfrommeld A4-tje uit haar tas op. “Mag ik ze allemaal met je delen, het zijn er nogal veel … en in de groep durfde ik dat niet zo”.
Ik bedankte haar voor het vertrouwen en zakte wat dieper in mezelf om een veilige bedding voor haar te vormen.
Ze begon: “Ik ben bang voor … “ Een lange lijst angsten volgde, zowel op privé als op professioneel vlak. Een stille traan biggelde uit haar ooghoek over haar wang. “Het zijn er veel hè?”.
“Dat valt wel mee,” gaf ik aan “en wees gerust, ik heb een eigen versie van al je angsten.”
“Wat nu?” Ze keek me vragend aan “Dit voelt zo onaf”.
Dat kon ik alleen maar beamen. “Zou je willen onderzoeken welke verlangens onder je angsten liggen?”
Ze schrok: “Hoeft het dan niet bij de angst te blijven?”.
” Nee hoor!” Ik nodigde haar uit om onder elke angst een nieuwe zin te schrijven die begon met “ik verlang naar…”.
Die zinnetjes las ze telkens luidop voor, met op het einde telkens weer een traantje, van opluchting dit keer.
Stapje voor stapje kwam deze moedige vrouw zo in contact met haar echte behoeften en verlangens. Behoefte aan verbinding, aan er mogen zijn, …. Basisbehoeften die we allemaal herkennen maar vaak niet vervullen omdat we vast blijven zitten in de angst en zo niet tot de nodige actie komen. Daarom gingen we aan de slag met het benoemen van een aantal concrete acties die zij kon ondernemen om aan haar behoeften tegemoet te komen.
Angst is heus niet altijd een slechte raadgever, als je hem maar de juiste vragen stelt.
Wil je ook aan de slag ?
- Reserveer minstens 60 minuten voor dit proces
- Zoek een rustige plek waar je ongestoord en veilig bent… Wie weet ga je wel even de natuur in, bomen zijn zo fijn om tegen te leunen
- Neem je tijd om te landen. Mediteer, kijk naar de wolken, luister naar je favoriete muziek, ….
- Neem je pen en vervolledig gedurende 10 minuten de zin “ik ben bang om … “
- Lees luidop voor wat je angsten zijn.
- Pauzeer even en durf de angst in je lichaam te voelen, blijf ademen, hou je voeten op de grond en weet dat je op een veilige plek bent . Als er emoties komen, laat die dan als wolkjes aan je voorbij drijven, je emoties zijn er maar jij bent je emoties niet.
- Neem opnieuw je pen en schrijf naast of onder elke angst “dus ik verlang naar … “.
- Lees nu luidop voor wat je verlangens zijn.
- Pauzeer even en durf de verlangens in je lichaam te voelen. Blijf ademen. Hou je voeten op de grond en weet dat je op een veilige plek bent, ook hier. Als er emoties komen, laat die dan als wolkjes aan je voorbij drijven, je emoties zijn er maar jij bent je emoties niet.
- Neem nu even de tijd om 1 concrete actie te bedenken waardoor je binnen de 24 u een eerste vervulling geeft aan je behoeften.
- Maak een afspraak met jezelf om morgen op hetzelfde tijdstip even in te checken of je je actie al gerealiseerd hebt.
- Geniet nog lekker even na van het geschenk dat je jezelf gegeven hebt.
Ik stuurde haar nadien nog de bekende TedTalk van Brenee Brown, nog altijd een van de krachtigste ooit in zijn genre als je ’t ons vraagt. En ik kreeg een mailtje terug dat al mijn verwachtingen overtrof. Ze had namelijk niet alleen haar actieplan omgezet in daden, maar ook de eerste stappen durven zetten naar haar grootste droom die ze nooit eerder durfde te omarmen!
